Резинки для фитнеса 5 шт. в Аксубаево

Скидки:
2 984 руб. −52%
Остаётся:
3 дня
Сегодня осталось
10 шт.

Последний заказ: 19.11.2018 - 3 минуты назад

Сразу 14 читателей просматривают этот товар

4.86
195 отзывов   ≈2 ч. назад

Производитель: Россия

Упаковка: чехол в подарок

Количество: 5 штук

Препарат из натуральных ингридиентов
Не является лекарством

Товар сертифицирован

Доставка в город : от 89 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при получении

Резинка для фитнеса

Жительница Татарстана Евгения Краснова награждена медалью «Герой нашего времени» за помощь пострадавшим во время теракта в метрополитене Санкт-Петербурга в году. Спустя семь месяцев после трагедии, очевидицей которой стала, Евгения согласилась поделиться с ИА «Татар-информ» воспоминаниями о пережитом.


Невольным свидетелем трагических событий в метро Санкт-Петербурга в минувшем апреле стала наша землячка - Евгения Краснова.

Террористический акт в Петербургском метрополитене произошел 3 . Взрыв прогремел в 14.33 на перегоне между станциями «Сенная площадь» и «Технологический институт».

Взрыв осуществил террорист-смертник Акбаржон Джалилов - уроженец Киргизии, узбек по национальности.

В теракте пострадали 103 человека, 16 из них погибли.

Евгения Краснова родилась в Аксубаево, училась в лицее, а после решила переехать в Санкт-Петербург. Девушке всегда очень нравился этот город. Весной она поехала в гости к родственникам, чтобы заодно присмотреться к вузам северной столицы. Она и не подозревала, что эта поездка буквально перевернет ее жизнь.

«Я поехала в Санкт-Петербург, чтобы потом туда переехать. Но потом все так сложилось, что пришлось вернуться, чтобы вернуть себя в нормальное психологическое состояние», - вспоминает Евгения.

3 Женя с сестрой и друзьями гуляли по метрополитену и фотографировались на эскалаторе станции «Технологический институт».

Вот эта фотография сделана буквально за несколько минут до трагических событий.

Как только они оказались на платформе, прибыл поезд, в котором только что произошел взрыв. Вагон был разворочен - стекла разбиты, двери раскурочены. Женя в числе первых бросилась оказывать медицинскую помощь пострадавшим.

«Сначала я поддалась панике - паника была абсолютно у всех»

«Сначала я поддалась серьезной панике. Был такой момент, что паника была абсолютно у всех. Ты видишь, как все убегают и первая мысль бежать туда, куда убегают люди - к эскалатору, наверх. А потом уже видишь, как людям тяжело… Я - такой сердобольный человек, что, например, не смогу пройти мимо попрошаек, не подав монетку.

И я не понимаю тех людей, которые просто убегают и не пытаются помочь другим», - делится воспоминаниями жительница Татарстана.

По словам собеседницы, некоторые пострадавшие самостоятельно выходили из разбитого вагона, а кто-то это сделать не мог - им требовалась помощь. Многие люди, стоявшие на станции, испугавшись, бежали к выходу.

«Кто-то убежал, а кто-то оставался на месте и помогал вытаскивать раненых людей через окна и сломанные двери вагона поезда. Люди опасались, что может произойти второй взрыв.

У всех сработал инстинкт самосохранения», - вспоминает девушка.

Евгении на тот момент было 18 лет. Несмотря на юный возраст, девушка сумела побороть страх и не поддаться первому порыву - убежать вместе со всеми. Она осталась и оказала помощь раненому мужчине. Он лежал прямо на полу остановочной платформы - из вагона его вынесли пассажиры поезда, которые не пострадали. На этой фотографии, сделанной очевидцами, Женя помогает пострадавшему мужчине.

Жгут для пострадавшего Женя сделала из резинки для волос

«У пассажира были повреждены артерии, сильно текла кровь.

Это мы как раз изучали на уроках ОБЖ и во время занятий в автошколе. Я поняла, что могу наложить пострадавшему жгут. Я сделала его из резинки для волос, которая тянется и похожа на провод от домашнего телефона», - рассказывает собеседница.

Через 20 минут спецслужбы и скорая помощь уже были на месте. Сотрудники метрополитена и полицейские отправили всех посетителей подземки к выходу. Евгения Краснова после происшествия находилась в состоянии шока, друзей рядом не было. Девушка вспоминает, что вышла из метро, села в такси и поехала домой к родственникам.

После случившегося Евгения не могла больше оставаться в Санкт-Петербурге. Она вернулась в Казань. В аэропорту девушку встречали представители «Молодой гвардии».

Они оказали девушке серьезную психологическую поддержку.

Стоит отметить, что Евгения занимается волонтерской и добровольческой деятельностью с 12 лет.

Работала командиром отряда Форпост, руководителем районного отделения «Молодой гвардии», районным координатором Всероссийского общественного движения «Волонтеры Победы».

Теперь девушка живет в Казани, работает в одном из кафе и мечтает поступить в вуз, чтобы получить профессию педагога. После того случая в метро Евгения твердо решила стать преподавателем ОБЖ.

«Везде ходят байки про нетрезвых преподавателей ОБЖ»

«Основы безопасности жизнедеятельности - очень важный предмет в школе. Я не знаю, почему к нему часто относятся несерьезно. Везде ходят байки про нетрезвых преподавателей ОБЖ. На самом деле основы ОБЖ важно знать каждому человеку.

Вот, к примеру, как я научилась оказывать первую медицинскую помощь?

Резинки для фитнеса 5 шт. купить в Аксубаево

Ведь эти знания на меня не с неба упали… Я это узнала на уроке ОБЖ», - говорит Евгения.

После теракта прошло уже семь месяцев. Вспоминая и анализируя события того дня, Евгения признается, что не может понять поведения некоторых очевидцев трагедии. В тот момент на станции многие помогали пострадавшим. Однако, по словам девушки, были и те, кто снимал видео на различные гаджеты вместо того, чтобы помогать людям.

«Молодые, здоровые парни ходили и все снимали на телефоны. Это, вообще, не этично! Сейчас - век социальных сетей. Все хотят «выпендриться», разместить в сети контент. Вместо того чтобы помочь человеку, они будут ходить, снимать.

Это, считаю, антидуховно! Мне, порой, кажется, что я из старшего поколения. Несмотря на то, что мне всего 19 лет, я иногда осуждаю молодежь», - делится переживаниями девушка.

После Питера Женя перестала бояться вида крови

Евгения Краснова, вспоминая свой страх, советует людям, попавшим в экстренную ситуацию, никогда не терять себя и пытаться сохранить человечность. В случае ЧП, вторят ей эксперты, нельзя поддаваться панике и стадному инстинкту.

«У меня - фобия, я очень боюсь крови. Раньше при виде крови просто падала в обморок. А там были погибшие, куски тел, везде струилась кровь.

После Питера я перестала бояться вида крови», - рассказала Женя.

После описанных событий жительница Татарстана Евгения Краснова была награждена медалью «Герой нашего времени» за помощь пострадавшим во время теракта в метрополитене Санкт-Петербурга. Про юную героиню много писали в прессе и говорили по ТВ.

«Мне приходило много сообщений от моих учителей и старших друзей, которые писали, что гордятся мной. Были и оскорбления, и даже брань. Я старалась не принимать это близко к сердцу. Психолог вообще запретил мне читать такие сообщения. Мои близки и друзья старались меня поддержать, особенно в первые дни…», - сказала Женя.

В течение нескольких месяцев после случая в питерской подземке Евгения боялась спускаться в метро.

Но и с этой фобией она со временем справилась. Сейчас девушка является примером для подражания среди сверстников и гордостью для своих младших братьев.

материала: Наталья Рыбакова (

Резинки для фитнеса используются в тренировках достаточно давно, но именно последние годы этот спортивный инвентарь переживает настоящий бум популярности. Сегодня мы расскажем, что такое фитнес-резинки, в чем их польза и эффективность, почему они так востребованы и какая от них польза для похудения. А также предложим вам супер-подборку из 40 самых эффективных упражнений с резинками для фитнеса.

Резинка для фитнеса представляет собой компактную эластичную ленту из латекса в виде кольца.

Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки. Этот очень простой и доступный инвентарь невероятно функционален и эффективен! Вы можете делать с ним привычные упражнения, но с гораздо большей пользой для мышц. Во время занятий с фитнес-резинкой вы сможете легко регулировать нагрузку за счет амплитуды растяжения. Кроме того, этот мини-эспандер не вредит скелетной мускулатуре и суставно-связочному аппарату.

Резинки для фитнеса обеспечат вам:

  • Повышение силы и упругости мышц
  • Избавление от проблемных зон
  • Улучшение качества тела
  • Укрепление мышечного корсета
  • Качественную работу над ягодичными мышцами
  • Минимальное давление на суставно-связочный аппарат

Резинки имеют множество названий: фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, мини-лента, эспандер для ног, mini band, resistance band, resistance loop .

Поэтому если вы будете искать тренировки или планировать покупку, учтите, что этот фитнес-инвентарь не имеет единого названия. Также фитнес-резинки очень легко перепутать с другим похожим оборудованием: например, с эластичной лентой или резиновыми петлями (жгутами). В принципе, эластичная лента вполне может заменить фитнес-резинки. А вот жгут больше подходит для силового тренинга и кроссфита.

Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости резины: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий . Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты, причем цветовой набор зависит от производителя. Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше сразу купить целый набор из нескольких резинок разного сопротивления. Это не только поможет вам тренировать каждую группу мышц в соответствии с требуемой нагрузкой, но одновременно выполнять упражнения на рук и на ноги.

Уровень сопротивления резинки во время выполнения упражнений выбирайте по своим возможностям.

Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений. Как правило, для рук, плеч, груди можно взять мягкую фитнес-резинку. Для ног и ягодиц можно смело брать среднюю или жесткую резинку. Если вы хотите увеличить нагрузку, то можете надеть одновременно обе ленты сразу.

10 преимуществ использования резинок для фитнеса

1. Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.

2. Это очень компактный и легкий инвентарь.

Вы можете взять его с собой в поездку, в спортзал или на улицу. Он легко поместится в вашу сумку и не займет много места.

3. Преимущество всех эспандеров – это равномерная нагрузка по всей траектории растяжения без «мертвых зон». Кроме того, вы легко можете сами контролировать нагрузку, просто регулируя уровень растяжения: сильнее или слабее.

4. Фитнес-резинки идеально подходят для низкоударных тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Например, с таким эспандером можно очень качественно поработать над бедрами и ягодицами без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями.

5.

Тренировки с резинками подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.

6. Фитнес-резинки имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете отрегулировать нагрузку исходя из своих возможностей. Также вы можете надеть две ленты одновременно и усилить нагрузку на целевые мышцы.

7. Вы можете выполнять с эспандером-кольцом практически любые классические упражнения, при этом за счет сопротивления резины нагрузка будет повышаться в разы.

Наденьте эспандер во время выполнения приседаний и получите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.

8. Резиновые эспандеры становятся все более востребованными в домашних фитнес-программах. Например, в новом комплексе тренировок 80 Day Obsession Отумн Калабрес активно использует их в упражнениях для всего тела.

9. Фитнес-резинка очень эффективна для проработки ягодичных мышц. Причем вы будете тонизировать и округлять ягодицы, не раскачивая квадрицепсы.

10. Это доступный по цене фитнес-инвентарь, целый набор лент нескольких уровней сопротивления можно купить в пределах 1000 рублей.

Для того чтобы вы могли по-настоящему убедиться в эффективности таких тренировок, предлагаем вам супер-подборку – 40 упражнений с фитнес-резинкой для всех проблемных зон.

Занимайтесь с эспандером-кольцом 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, выполняя предложенные упражнения в домашних условиях или в зале.

Упражнения с фитнесс резинкой для верхней части тела

Выполняем каждое упражнение по 10-15 повторений на обе руки. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода (либо в 2-3 круга).

1. Вертикальное растягивание резинки 

2. Горизонтальное растягивание резинки

3. Растягивание резинки за спиной

4. Разгибание на трицепс

5.

Сгибание на бицепс

6. Тяга резинки для спины

7. Тяга резинки к груди для спины

8. Тяга резинки для рук и плеч

9. Разведение рук для мышц груди и плеч

Упражнения с резинкой для живота, бедер и ягодиц

Выполняем каждое упражнение по 10-20 повторений. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода.

1.

Отведение ног в планке

2. Горизонтальный бег

3. Велосипед

4. Мостик

5. Мостик с разведением ног

6. Мах ногой в мостике

7. Подтягивание колен к груди

8. Супермен с резинкой

9.

Verified by Visa

Подъем ног лежа на животе

10. Подъем ног лежа на спине

11. Разведение ног ракушкой

12. Отведение ног лежа на спине

Упражнения для ягодиц и бедер с фитнес резинкой

Для одной тренировки выбираем 10-12 упражнений на ваш выбор (можно распределить все упражнения на разные дни). Выполняем упражнения по 10-20 повторений, начинающие в один подход, продвинутые – в 2-3 подхода.

1. Приседание (резинка на бедрах)

2. Приседание (резинка под стопами)

3. Приседания с выпрыгиванием

4. Приседания с ходьбой в сторону

5.

Ходьба гуськом

6. Становая тяга

7. Отведение ноги в сторону стоя

8. Отведение ноги назад стоя

9. Подъем ног вперед

10. Приседание + отведение ноги в сторону

11. Проходка

12. Шаги на месте

13. Прыжок с шагом в сторону

14. Боковой выпад

15. Подъем ног на боку

16. Сгибание икр с резинкой

17.

Разведение ног ракушкой на боку

18. Мах на ягодицы (резинка на бедрах)

19. Мах на ягодицы (резинка на стопах)

20. Мах колена на четвереньках

Купить резинки для фитнесса в Караганде, вы сможете в магазине Magapit.kz

Поделитесь увиденным с друзьями!

Рекомендуемые товары